تابعنا ليصلك كل جديد
إعلان معنا
6/21/2011
8:40 ص

21 سبب يجعلك تشتري الـ multivitamin




ذكرت من قبل اسباب احتياج اى رياضى الى المكملات الغذائية بصفة عامة و الان سوف اتحدث على اسباب الاحتياج لمالتى فيتامين خصيصا ليس للرياضى فقط بل لجميع الاشخاص و هى كثيرة جدا و منها:

21 سبب يجعلك تشتري الـ MULTI VITAMIN

1- سوء عملية الهضم
حتى مع التغذية السليمة الشاملة على كل العناصر, فعدم كفاءة عملية الهضم تؤثر على استفادة الجسم من الفيتامينات و يعد عدم مضغ الطعام جيدا و سرعة الاكل من اهم الاسباب المؤثرة على عملية الهضم فيصعب على الانزيمات الهاضمة تفكيك قطع الاكل الكبيرة.
2- القهوة الساخنة و الشاى و التوابل
يسبب تناول المشروبات الساخنة بصفة عامة و ايضا المخللات و التوابل التهاب فى بطانة الجهاز الهضمى و الذى يتسبب بدوره فى عدم افراز السوائل الهاضمة بصورة كافية و بالتالى عدم الاستفادة من الفيتامينات و المعادن كاملة من الغذاء.
3- الكحول
يضر شرب الكحول بالكبد و البنكرياس و الذى يعدوا فى غاية الاهمية فى عملتى الهضم و الايض و يسبب التهاب ايضا فى بطانة الامعاء و بالتالى سوء هضم العناصر الغذائية
4- التدخين
يضر ايضا التدخين بالجهاز الهضمى و يزيد من حاجة الجسم لفيتامين ج و الذى بدوره مهم لجهاز المناعة
5- المسهلات
استخدام المسهلات الكثير يسبب فى سوء هضم الفيتامينات و المعادن بسبب قلة الوقت التى تظل به فى الامعاء و تسبب خسارة فيتامينات a,e,k و معادن البوتاسيوم و الصوديوم و المغنسيوم
6- الحميات الغير صحية
فمثلا الحمية قليلة الدهون تسبب فى قلة فيتامينات a,d,e فى الجسم و يجب ايضا توخى الحذر خصيصا عند النباتيين لتجنب نقصان مجموعة فيتامينات ب فى الجسم و التى تتسبب فى الانيميا
7- الطبخ
يسبب طبخ او تسخين الطعام فقدان الفيتامينات الحساسة ضد الحرارة و الذى منها ب و ج و e و ايضا بعض المعادن, فالافضل التسخين بالبخار
8- معالجة الطعام
تجميد الاطعمة او اضافة المواد الحافظة اليها لتطويل عمرها تسبب فى خسارة فيتامينات b1,c,e
9- تفضيل الطعام الشخصى
فمثلا محبى الارز الابيض و السكر و الخبز الابيض ايضا يجب ان يتناولوا مجموعة فيتامينات ب بكمية اكثر لهضم هذه الاغذية
10- المضادات الحيوية
برغم مكافحة المضادات الحيوية للامراض فهى تقتل ايضا البكتيريا الغير ضارة فى الامعاء التى بدورها تساعد فى امتصاص مجموعة فيتامينات ب
11- الحساسية

حساسية الطعام سبب هام ايضا لاستخدام مالتى فيتامين فمن لديه حساسية ضد اللاكتوز (سكر اللبن) يسبب نقص فى عناصر مهمة مثل الثيامين و الكالسيوم و الريبوفلافين
12- سوء التربة الزراعية
ليس كل الترب الزراعية جيدة و يوجد بها كل المعادن اللازمة للنباتات و ايضا استخدام الكيماويات يسبب فى نقص كبير فى الفيتامينات و المعادن
13- الحوادث و الامراض
تتسبب العمليات الجراحية فى زيادة احتياج الجسم للزنك و بعض الفيتامينات الاخرى اللازمة للاستشفاء و ايضا العظام المكسورة تحتاج الكالسيوم و فيتامين ج و تظهر اهمية مجموعة فيتامينات ب عند الاصابة بمختلف الامراض و معهم الزنك و المغنسيوم
14- الضغط و الارهاق
الارهاق سواء جسدى او عقلى يزيد من احتياج الجسم لفيتامينات ب و ج و ايضا تلوث الجو يجب معه فيتامين e
15- فترة المراهقة
يحتاج الفرد فى هذه الفترة لكثير من العناصر الغذائية لتلبية احتياج الجسم فى النمو السريع سواء نمو جسدى او عقلى او بيوكيميائى
16- قلة التغذية
تعود البعض على عدم الاكل الكثير حتى بدون رغبتهم فى خسارة الوزن
17- التقدم فى السن
مع التقدم فى السن يزداد احتياج الجسم للعديد من الفيتامينات و المعادن سواء لضعف تغذية هذا الفرد او لقلة افراز العصارات الهاضمة فى جسمه
18- قلة التعرض للشمس
تقل نسبة فيتامين د فى اجسام الاشخاص الذين لا يتعرضوا للشمس بصورة كافية و هذا الفيتامين مهم للاستفادة من الكالسيوم
19- الفروق الفردية
تختلف الوظائف و اساليب حياة افراد كثيرة و ايضا الوزن و كمية استخدامهم للبروتين
20- قلة مخزون الجسم
بالرغم من استطاعة الجسم على تخزين بعض الفيتامينات مثل a,e اثبتت الدراسات قلة هذا المخزون عند الاغلبية
21- الرياضيين
حتى مع التغذية السليمة عند الرياضيين فتحتاج اجسامهم للفيتامينات و المعادن بصورة اكبر